Расскажем, как стать профессионалом в мире фитнеса и научим всему, что знают и умеют лучшие фитнес-тренеры. Образовательный процесс разделен на несколько модулей.
Тема 1.1. Строение скелета человека.
Тема 1.2. Строение поясов конечностей человека.
Тема 1.3. Позвонки, грудина, рёбра и их соединения.
Тема 1.4. Мышцы, их крепления и функции.
Тема 2.1 Общая физиология (клетка, ткань, орган, система органов)
Тема 2.2. Сердечно-сосудистая, дыхательная, лимфатическая системы организма, их функции, строение, адаптации при физических нагрузках
Тема 2.3. Эндокринная, пищеварительная, выделительная системы организма, их функции, строение, адаптации при физических нагрузках
Тема 2.4 Адаптационная физиология, адаптация организма при спортивной деятельности
Тема 3.1. Макронутриенты: белки, жиры, углеводы, их строение, функции, виды, роль в организме
Тема 3.2. Как тело производит энергию; как запасает жир; АТФ; цикл трикарбоновых кислот; аэробный и анаэробный обмен веществ; гликолиз; метаболиты; окисление
Тема 3.3. Биохимия мышечного сокращения
Тема 4.1. Введение в нутрициологию
Тема 4.2. Калорийность рациона. Методы определения энергетической ценности рациона. Значение питательной ценности рациона.
Тема 4.3. Нормы потребления белков, жиров, углеводов.
Тема 4.4 Классификация витаминов. Рекомендуемые суточные дозы: RDA, AI, DV, AMDR, UL. Пищевые источники.
Тема 4.5. Минеральные вещества. Пищевые источники.
Тема 4.6. Вода и напитки.
Тема 4.7. Алкоголь. Метаболизм этанола. Токсичные аналоги этанола. Разбор литературы о влиянии алкоголя на организм человека.
Тема 4.8. Соль. Разновидности и нормы потребления.
Тема 4.9. Энергетические потребности организма. Total Daily Energy Expenditure, basal metabolic rate, non-exercise activity thermogenesis, thermic effect of food. Метаболическая адаптация и методы борьбы с ней.
Тема 4.10. Микробиом кишечника и его связь с питанием.
Тема 5.1. Механизмы гипертрофии
Тема 5.2. Факторы гипертрофии
Тема 5.3. Виды и механизмы усталости
Тема 5.4. Теория эффективных повторений
Тема 5.5. Амплитуда движения
Тема 5.6. Сила. Плечо силы.
Тема 5.7. профиль силы. Профиль сопротивления
Тема 5.8. Анализ упражнений и оборудования
Тема 5.9. Переменные эффективного силового тренинга
Тема 5.10. Создание тренировочных программ
Тема 5.11. Практический анализ упражнений в тренажерном зале
Тема 6.1 Введение в биомеханику
Тема 6.2 Биомеханические характеристики движение человека
Тема 6.3 Биомеханика двигательного аппарата
Тема 6.1. Мышцы рук
Тема 6.2. Мышцы спины и груди
Тема 6.3. Мышцы ног
Тема 6.4. Ягодицы
