Групповые тренировки

Растяжка-подкачка – это кардио- и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений с силовыми нагрузками и упражнениями на растяжку. Система тренировок направлена на улучшение гибкости, укрепление мышечного каркаса и снижение стресса, делая её идеальным выбором для любого уровня подготовки, от новичков до продвинутых пользователей. 

Ведут: Чувашова Анастасия, Князева Кристина

Круговая – это метод физической нагрузки , который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальный отдыхом. Развивает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также приводит валы мышцы в тонус.

Ведет: Перегудова Татьяна

Dynamic stretching – представляет собой уникальное сочетание растяжки и движения, когда суставы и мышцы двигаются в полном диапазоне. Динамическая растяжка увеличивает гибкость и мобильность суставов, делает тело более пластичным и функциональным, снимает ощущение жесткости и скованности мышц.

Ведут: Иванова Юлия

Hatha yoga – это учения о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, банджи, мудры). Помогает сохранить подвижность суставов, снять стресс, убрать боли в спине, улучшить координацию и укрепить мышцы.

Ведет: Перегудова Татьяна

Здоровая спина – это специальная фитнес программа , направленная на развитие мышц спинного корсета и нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Включает в себя комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости, снятие тонуса с межпозвоночных сегментов, растяжение мышц корсета, которые вызывают искривления позвоночника. Упражнения для здоровой спины также помогают прорабатывать ягодичные мышцы и формируют правильную осанку.

Ведут: Морозова Мария

Full Body – метод тренировок, направленный на проработку всех мышечных групп за одно занятие. Позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми, улучшает координацию и подвижность.

Ведут: Перегудова Татьяна

Stretching – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок , а также всех групп мышц, повышение и эластичности, чувствительности и тонуса. Стретчинг оказывает благотворное влияние на весь организм: устраняет мышечные зажимы, способствует улучшению походки и осанки, служит профилактикой травм, формирует линии тела, делает его более подтянутым, а также снимает стресс.

Ведут: Чувашова Анастасия, Князева Кристина, Морозова Мария, Лукашова Елена

Pilates - это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Тело становится гибким и подтянутым, силуэт уточненным и женственным. Исчезает целлюлит, кожа становится эластичной и упругой, проходят нервная напряженность, тревожность и признаки предменструального синдрома, улучшается кровоснабжение органов малого таза.

Ведут: Иванова Юлия, Перегудова Татьяна

Lady dance - это танцевальное направление, представляющее сочетание из более чем двух десятков видов танца. Приоритетом занятий Lady dance является раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощения и свободы. Занятия помогают обрести гармонию, научиться контролировать свое тело, развивают гибкость и пластичность. Помимо всего прочего, танец – это еще и замечательный способ сжигания лишних калорий.

Ведут: Лукашова Елена

Латина - микс элементов классической латиноамериканской танцевальной школы и латиноамериканских социальных танцев (бачата, мамбо, меренге, реггетон, сальса, танго и др.). Укрепляет все группы мышц и совершенствует осанку, развивает грациозность, гибкость и пластичность, повышает уверенность в себе, раскрывает чувственность и сексуальность, заряжает позитивными эмоциями и хорошим настроением.

Ведут: Бердоносова Анна

Step - это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности. Также повышают выносливость всего тела, укрепляют позвоночник и суставы, улучшают работу сердца, сосудов и органов дыхания.

Ведут: Иванова Юлия, Перегудова Татьяна

Fitball — это большой мягкий мяч диаметром 45-90 см для занятий фитнесом и аэробикой. Подходит малышам, взрослым спортсменам и беременным женщинам. Главное достоинство фитбола — тренировка мышц-стабилизаторов. Они включаются когда человеку приходится балансировать и отвечают за его равновесие. На мяче можно укреплять мышцы, растягиваться и расслабляться.

Ведут: Князева Кристина

ABS Abdominal Back Spine – это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины.

ABS тренировки способствуют не только формирование красивого пресса «кубиками», но и укреплению спины и повышению общей выносливости организма.

Ведут: Юлия Иванова

Ягодицы + пресс – силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки помогут не только избавиться от проблемных зон, но и уменьшить проявление целлюлита.

Ведут: Перегудова Татьяна, Лукашова Елена, Чувашова Анастасия, Князева Кристина, Иванова Юлия